lunes, 11 de agosto de 2014

Meditacion Activa


Este Viernes 15 de agosto de 2014, meditacion en Surya Yoga.
Estudiantes del centro Gratis , resto 6 €
No es necesaria ninguna experiencia.

Una gran oportunidad para alinear nuestros chakras, sanar nuestro cuerpo y conectarnos con las sensaciones de cada uno de ellos.

 Esta meditación te ayudará a sentir y experimentar los siete chakras, puntos de energía, ubicados en los cuerpos sutiles. La meditación es activa y usa una respiración rápida y profunda, acompañada con movimientos corporales, todo esto apoyado por sonidos musicales para traer más alerta y vitalidad a cada uno de nuestros chakras.
 
"Campos de energía, los chakras y todas las cosas, esotéricas deberían ser experimentadas manteniendo tu mente libre de todo conocimiento, de manera que no albergues ninguna expectativa, dondequiera que la experiencia ocurra, tu estarás listo a aceptarla." Osho

miércoles, 25 de junio de 2014

Taller de Vinyasa Yoga Sabado 5 de Julio 2014

Haremos una jornada de Yoga en la que profundizaremos en varios aspectos como por ejemplo el control de la energía a través de la respiración (Pranayama) y los efectos que esto tiene sobre nuestros diferentes planos (fisico, mental , energetico etc) , también practicaremos la secuencia chandra (secuencia de la luna) muy vigorizante y energetica. 

También cantaremos mantras tradicionales y haremos una meditación con una relajación final profunda  (Yoga Nidra) y terminaremos compartiendo una comida vegetariana

El precio es de 30 € y está abierto a cualquiera que desee asistir tanto principiantes como estudiantes habituales.







Programa
11:00 - Taller de Pranayama.

Ujjayi pranayama

Realizaremos 6 prácticas de pranayama desde 0 aprendiendo las técnicas para una correcta realización de Sahita Antara Kumbhaka Ujjayi Pranayama y de Antara Kumbhaka Ujjayi Pranayama.

Práctica 1 - Percepción 
Permite aumentar la atención , fortalece el sistema nervioso y prepara para estadios mas profundos.

Práctica 2 - Rechaka Pranayama
Atempera los nervios y calma el cerebro, ideal para bajar la tensión física y mental

Practica 3 - Puraka Pranayama
Activa el sistema nervioso , combate la depresión y la apatía , infunde confianza

Practica 4 - Sahita Antara Kumbhaka  Pranayama
Desarrolla la armonia entre la respiración y los pulmones, nervios y mente , aumenta la capacidad de trabajo y elimina el desánimo.


Practica 6 - Sahita Baya Kumbhaka Pranayama

Alivia la tension nerviosa , proporciona profunda sensación de calma

12:30 Clase de Vinyasa Krama 

Practicaremos la secuencia Chandra (la secuencia de la Luna) 


14:00 Meditacion , Canto de Mantras  y Yoga Nidra.

Después del Savasana de la práctica , cantaremos unos mantras y haremos una meditación , después una relajación profunda en Yoga Nidra.


15:00 Desayuno / comida 

Zumo super Greens (desintoxicante) 
Zumo Zanahoria y manzana 
Samosas vegetales
Tostas con tomate y aceite de oliva
Tahin
Hummus
Frutos secos
croquetas de arroz
Quinoa con vegetales
Té , infusiones, Café , Leche de Soja, Leche de Arroz 




Taller Intensivo de Ashtanga Yoga Domingo 6 Julio 2014

Te invitamos a que compartas con nosotros una jornada de Ashtanga Yoga en la que profundizaremos en varios aspectos de la práctica como por ejemplo el control de la energía a través de la respiración (Pranayama) y los efectos que esto tiene sobre nuestros diferentes planos (fisico, mental , energetico etc) , Habrá una clase dirigida (1ª serie) con conteo tradicional en Sánscrito y seguimiento correcto de los Vinyasas

También cantaremos mantras tradicionales y haremos una meditación con una relajación final profunda  (Yoga Nidra) y terminaremos compartiendo una comida vegetariana

El precio es de 30 € y está abierto a cualquiera que desee asistir tanto principiantes como estudiantes habituales.



Programa
09:00 - Taller de Pranayama.

Ujjayi pranayama

Realizaremos 6 prácticas de pranayama desde 0 aprendiendo las técnicas para una correcta realización de Sahita Antara Kumbhaka Ujjayi Pranayama y de Antara Kumbhaka Ujjayi Pranayama.

Práctica 1 - Percepción 
Permite aumentar la atención , fortalece el sistema nervioso y prepara para estadios mas profundos.

Práctica 2 - Rechaka Pranayama
Atempera los nervios y calma el cerebro, ideal para bajar la tensión física y mental

Practica 3 - Puraka Pranayama
Activa el sistema nervioso , combate la depresión y la apatía , infunde confianza

Practica 4 - Sahita Antara Kumbhaka  Pranayama
Desarrolla la armonia entre la respiración y los pulmones, nervios y mente , aumenta la capacidad de trabajo y elimina el desánimo.


Practica 6 - Sahita Baya Kumbhaka Pranayama

Alivia la tension nerviosa , proporciona profunda sensación de calma

10:30 Clase Dirigida, 1ª serie 

Ashtanga Yoga , Clase dirigida 1ª Serie 

Clase dirigida al estilo Mysore actual, con conteo en sánscrito y seguimiento correcto de los Vinyasas.

13:00 Meditacion , Canto de Mantras  y Yoga Nidra.

Después del Savasana de la práctica , cantaremos unos mantras y haremos una meditación , después una relajación profunda en Yoga Nidra.


Desayuno / comida 

Zumo super Greens (desintoxicante) 
Zumo Zanahoria y manzana 
Samosas vegetales
Tostas con tomate y aceite de oliva
Tahin
Hummus
Frutos secos
croquetas de arroz
Quinoa con vegetales
Té , infusiones, Café , Leche de Soja, Leche de Arroz 

martes, 18 de febrero de 2014

 Volvemos a celebrar una jornada de Clases solidarias, esta vez dado el éxito de la anterior, haremos una clase para principiantes a las 12:00 y una clase de Ashtanga Yoga dirigida a las 10:00

Os recordamos que es importante que hagais una aportacion , por pequeña que sea para el banco de alimentos , están haciendo una labor muy importante en estos tiempos de crisis.

Tambien os recuerdo que es necesario inscribirse por mail , telefono o por facebook, ya que el aforo es limitado, este es el enlace al evento de facebook, donde tienes toda la informacion actualizada al segundo.

https://www.facebook.com/events/427694467364318/

Gracias y os esperamos el domingo!







miércoles, 8 de enero de 2014

Mañana dia 9 de Enero ampliamos el horario y abrimos a las 6:30 am , para que podais venir a recuperar la clase de yoga del lunes 6 de enero.

Tambien tenemos un nuevo horario para las clases de Ashtanga Yoga que empieza a partir del lunes, Puedes venir a practicar estilo Mysore a las 14:00 los lunes y los Miercoles.

Ven  , nuestro rincón del té te está esperando






domingo, 1 de diciembre de 2013

Receta de Samosas Vegetales

Ingredientes

hojas de pasta brick
400 gramos de patatas
tres zanahorias
dos o tres cebollas
200 grms de hojas de espinacas
100 gramos de guisantes
Aceite
curry, pimienta negra, gengibre molido, pimienta cayena, cúrcuma, comino, sal.

Relleno

poner a cocer las patatas peladas y cortadas en trozos irregulares, cocerlas 20 o 25 minutos, para que no queden demasiado cocidas, deben quedar lo suficientemente cocidas como para hacer un puré con un tenedor, pero no tan cocidas como para que se desagan solas, se pueden hacer en la olla rápida, pero quedan mejor si se cuecen al vapor.

Mientras se cuecen las patatas, rallar con un rallador las zanahorias, no demasiado finas, picar las cebollas y lavar los guisantes.

Poner un wok o una sartén grande con aceite de girasol (de oliva también vale) al fuego medio, echar las cebollas con las zanahorias y los guisantes, añadir un poco de sal y un poco de pimienta pochar lentamente hasta que la cebolla se ponga transparente. (unos 10 minutos es suficiente)

Cortamos las hojas de espinacas en trocitos no demasiado pequeños, despues las vamos añadiendo a la sartén, como ocupan mucho volumen las tendremos que ir añadiendo en dos o tres veces, porque al cocer menguan dejando sitio para mas, despues de añadir las espinacas poner el fuego  al minimo y dejar en espera mientras preparamos el resto.

En un mortero poner las pimientas cayenas (ojo, pican como demonios asi que cuidado) poner dos cucharaditas (tamaño cafe) de cúrcuma, una o dos de gengibre (a gusto) , un poco de pimienta, un poco (muy poco) de comino , sal y una cuchara sopera de curry , a la mezcla de especias le ponemos un poco de agua de la coccion de las patatas , lo mezclamos bien y lo echamos a la sartén

Ahora las patatas cocidas las machacamos un poco con un tenedor, no se trata de hacer un puré, sino de machacar los trozos grandes, debe quedar con tropezones pero cremoso, si vemos que esta seco le añadimos agua de la cocción

Ahora lo juntamos todo y lo removemos bien con una cuchara de madera, lo estamos removiendo al fuego mientras se mezclan todos los ingredientes, sabremos que está listo cuando todo tenga un color homogéneo amarillo y no se vea patata blanca por ninguna parte, dejamos reposar por lo menos 20 minutos.

La pinta que debe tener es más o menos esta.






Ahora a vamos a confeccionar las samosas

Cortamos las hojas de pasta por la mitad, quedando una semicircunferencia con el lado recto a la izquierda:


Doblamos sobre si misma la pasta para que quede un rectángulo.


Colocamos con una cucharita un poco de relleno sobre la masa


doblamos , es importante que quede ya el pico que conforma el triangulo bien cerrado:

Volvemos a doblar hacia arriba y de nuevo hacia la izquierda


Cerramos la samosa, al principio te quedarán mal, un truco hasta que le pilles soltura es cerrarlas con agua o con clara de huevo aplicada sobre el borde con un pincel, pero no es necesario, solo si no consigues que se cierren bien. asi (mas o menos) deberian de quedar.



Luego las metemos en el horno calentado a 210º hasta que se doren y listas para disfrutare